Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]
1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]
12h od jedzenia, sen jak zawsze super, pobieranie było w piątek o 7 rano, a trening w czwartek o 16. Co jest z tym cholesterolem? Nie jem nic innego niż w zrzutach, serio zero fast foodow, czasami jakas czekolada, ciacho, ale to na weekendy i to nie zawsze :-/ JEMU orzechy, pestki dyni, awokado, nie smażę często - nie wiem o co chodzi :-/
to jak mam zbić ten cholesterol? mniej jajek? nie stresuje się w ogóle, nic z tych rzeczy, mam całkowita kontrole nad tym :-) na 1500 stałam, weszłam na 1800 i zaczęło schodzić troszkę z obwodów, waga rosła, później stanęło i podniosłam do 2000, troszkę zeszło i koniec, jak weszłam na 2100 to ogarniał mnie coraz większy głód, mogłam zjeść [...]
Z apetytem u mnie spoko. Tylko nie jem słodyczy, fast foodów i takich tam rzeczy, ale to chyba dobrze, co nie? Kilka razy liczyłąm już w tym kalkulatorze i wychodziło tak przeciętnie 1800 kcal. To chyba za mało żeby przytyć. Musze chyba zwiększyć porcje, to może wtedy będzie spoko. A ile dziennie kcal musze zjadać? No i co z moimi pośladkami? Da [...]
[...] Owszem masz racje, Tak jak powiedzialem .staram się jeść dużo białka .Dołączyłem też owsiankę.Nie wspomniałem o tym ale już zrezygnowałem od 2 tygodni ze słodyczy właśnie .Fast foodów . nie jem tlustych rzeczy smażonych.,nie przejadam się .Postaram się tez zrezygnowac z weglowodanow. :)I nie jest to bog wie jaka wielkosc tego tluszczu [...]
dudee planem roniego trenuje juz kawał czasu, wczesniej był fbw i kiedys jeszcze split. Mam juz rozpisany split tylko do sprawdzenia, wklejac go ? shusty dieta powinna byc dobra, chłopaki z działu odzywianie mi ja sprawdzali, zreszta według ich porad ją układałem. Ale wkleje ja jeszcze raz aby rzucili na nia oko. Lucifer_ w diecie nie jem białego [...]
tzn. mogę zostawić ten miód i ze 100 g. jabłka plus te wafle ryżowe?? musli z czego zrobić Twoim zdaniem?? płatki owsiane, rodzynki..tylko to?? a tłuszczu w sumie mam ok. 60g. z czego ok. 40g jest z oliwy, więc czy przy mojej wadze 58 kg. to nie wystarczy?? może odjąć 20g. oliwy i dodać 20g. oleju lnianego?? tranu nie jem, bo jest z ryb. reszta [...]
Witam Pawerty Bawimy sie w te sama gre (odchudzanie):) Podobnie jak ty dużo pije nie koniecznie woda i nie jem po 18:00. Staram sie jesc 5 posiłków dziennie i unikac tłuszczów. Ja nie chce Cie zniechecac ale goscie którzy odpowiedzieli na Twój post maja racje. Prawda jest taka ze nie idzie pozbyc sie 4kg tłuszczu w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie [...]
Mile widziana pomoc w skompletowaniu zestawu na budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie.. 9 miesięcy w tym kraju i czuje że jak dalej nic nie będę robił to dupe i brzuch na taczce będzie trzeba wozić ;) Nie no nie jest tak źle :) 177 wzrostu i 80 kg wagi, ale widze że obrastam tłuszczem.. co wcale mi się nie podoba.. bo w PL [...]
Koles nie musisz sie tak zaraz jarac w swojej wypowiedzi. Sam piszesz jakies glupoty. Piszesz ze ja nie podalem swoich danych a sam co napisales w swoim profilu przy wymiarach. Jak jestes takim znawca to powinienes wiedziec ze miesien rosnie tylko do pewnych rozmiarow (zapisane jest to indywidualnie w genach kazdej osoby co zostalo udowodnione juz [...]
Co do diety to staram sie teraz "lepiej" odżywiać. Muszę w wolnej chwili obliczyć sobie zapotrzebowanie itd. i wtedy o tym napiszę ale sądzę że codziennie nie jem tyle ile powinienem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do jedzenia do szkoły do biorę też bardzo dużo. Po 4-5 dużych bułek serem jakimś, sałatą itp. jakieś jabłka, banany, bułka słodka i obiad w szkole więc jeśli chodzi o odżywianie to myślę, że stoi dość na dobrym poziomie, przynajmniej się bardzo staram bo wiem że bez prawidłowej diety ani rusz z niczym. Chciałbym coś co mi da kopa przed treningiem [...]
przecietny kowalski je pizze, frytki napycha sie fastfoodami je ziemniaki, pije piwo wszelki alkohol i nie zwraca uwagi na to co je, a ja zwracam. to czemu niby nie jem zdrowo? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 20:04:33
Zdrowe to to nie jest, ale jak się pije tylko po treningu, a nie 5 razy dziennie to zdrowia zepsuc nie powinno. Wiadomo, że lepsze byłoby coś mniej przetworzonego, ale ludzie nie takie shity jedzą Ja piję gainera po treningu, ale za to nie jem praktycznie wcale słodyczy, zero fastfoodow, więc myślę, że to i tak zdrowsze niż dieta większości [...]
Dzięki. Tak myślałem, że zamienię gainera na białko, chociaż i tak powoli centymetry lecą w dół. Na diecie jestem dopiero od miesiąca, chociaż od dosyć dawna nie jem rzeczy smażonych a przedewszystkim w panierce tj. kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka. Widzę dużą poprawę, chociaż chciałbym zdążyć do wakacji stracić ten tłuszcz z brzucha. [...]
nie jem chleba z reala, sorki wiem ze od tego shitu nie uciekne, ale wiesz co? potrafie sie przed tym wszystkim dobrze ukrywac i nawet dobrze mi to wychodzi(zrozumiales metafore? )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG-Ale właśnie z dietą są problemy bo nie mam ochoty, czasu i tyle własnej kasy żeby np. codziennie smażyć sobie kurczaki. Je się to co zrobią w domu a jakieś spagetti to białka za dużo to nie ma. Poza tym domownicy się uczepią, że nie jem obiadu a sam se coś smarze ;) Dla tego chce spróbować z suplami.
Duża ilość białka? Za duża?
